레시피

참치 샐러드 덮밥

바트컨트롤 0 89
  • 열량 580kcal(명분)
  • 염분 2g(한명 분)

재료(4인분)

  • 참치 캔(185g기준)1캔
  • 토마토1/2개
  • 상추 잎6장
  • 따뜻한 밥사발 4개 분(약 800g)
  • 간장
  • 소금
  • 후추( 있으면 굵다)

만드는 법

> 양배추는 채치다.
토마토는 취향에서 껍질을 까고 스푼 등으로 종을 제거하고 다지다.
> 참치는 공 등에 부즙마다 열어 곱게 풀어. 마요네즈 큰 술 6, 간장 작은 술 1, 소금, 후추 각 약간을 넣어 무친다.
> 따뜻한 밥을 사발에 넣고 상추를 넣고 전체를 바삭 섞어 사발에 담다.
2의 참치 1의 토마토의 순으로 얹다.

(명분 580kcal, 염분 2.0g)

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